Getting good quality sleep contributes a lot to your overall health. A peaceful bedtime routine sends a powerful signal to your brain that it’s time to wind down and let go of the day’s stresses. Keep your room dark, cool, and quiet. Sometimes even small changes to your environment can make a big difference to your quality of sleep. إن النوم لساعات كافية يساهم كثيرًا في صحتك العامة. يرسل المخ إشارة إلى الجسم من ما قبل النوم بأن الوقت قد حان للتهدئة وترك ضغوط اليوم والخلود إلى الفراش